داشتن پوست سالم و شاداب تاثیر بسزایی هم در روحیه افراد دارد و هم میتواند آن ها را جوان تر و شاداب تر نشان دهد.
در این مقاله نکاتی را برای شما آورده ایم که با رعایت آن ها میتوانید پوست سالم و شادابی داشته باشید.
1) به پشت بخوابید.
نحوه و شکل خاص خوابیدن در شب موجب پیدایش خطوطی در صورت می شود که به آن خطوط خواب می گویند.
چروک هایی که در سطح پوست ترسیم شده هنگامی که از خواب بیدار می شوید از بین نمی رود.
خوابیدن بر پهلو چروک های روی گونه و چانه را زیاد می کند و خوابیدن بر شکم سبب چروک های روی پیشانی می شود.
بنابراین برای کاهش چروک ها بهتر است بر پشت بخوابید .
2) ماهی زیاد بخورید.
ماهی زیاد مصرف کنید، ماهی سرشار از پروتئین است.
ماهی ها منبعی سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد.
این اسید چرب سبب جوانی و شادابی پوست می گردد و چروک های پوست را کاهش می دهد.
3) چشمان خود را ریز نکنید.
برای مطالعه چشمان خود را ریز نکنید، بلکه به جای آن از عینک مطالعه استفاده کنید.
حرکت های تکرار شونده ماهیچه های صورت مثل همین ریز کردن چشم هنگام مطالعه برای بهتر دیدن سبب خسته کردن ماهیچه های صورت و در نتیجه پیدا شدن شیار هایی در سطح زیر پوست می شود.
این شیارها سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود.
در نتیجه چشمان خود را بازتر نکه دارید و اگر نیاز به عینک مطالعه دارید حتما از آن استفاده کنید.
برای محافظت از پوست دور چشم از آسیب های نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید.
از 25 سالگی شروع به مصرف کرم دور چشم کنید .
4) استفاده از آلفا هیدروکسی اسید ها بر روی پوست.
این اسید های طبیعی سلول های پوستی مرده سطحی را از بین می برد و موجب کاهش خطوط و چروک های سطحی پوست صورت می شود ، مخصوصا چروک ها و خطوط دور چشم.
شواهد جدید نشان می دهد که استفاده از این ماده با غلظت بالا تولید کلاژن را تحریک می کند.
5) پوستتان را مرطوب نگه دارید.
طبق نظر متخصصان پوست شستشوی صورت، پوست را از سدهای طبیعی مانند چربی ها و مرطوب کننده هایی که مانع چروک پوست می شود پاک می کند.
درنتیجه مرتب صورت خود را نشویید زیرا این سد های طبیعی از بین می رود.
اگر صابونی که استفاده می کنید دارای محافظ پوستی و مرطوب کننده نباشد بهتر است به جای استفاده از صابون از پاک کننده های مخصوص صورت استفاده کرده و بعد از شستن از کرم مرطوب کننده مناسب پوستتان استنفاده کنید.
6 ) ویتامین C موضعی را امتحان کنید.
تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C به تولید کلاژن کمک زیادی می کند و از آسیب های ناشی از اشعه های ماوراء بنفش (UVA,UVB) جلوگیری می کند.
همچنین سبب اصلاح مشکلات رنگدانه ای پوست می گردد.
اما مهم این است که کدام نوع ویتامین C استفاده شود.
7 ) به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید.
مطالعات نشان می دهد کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع آنتی اکسیدان می باشد که پوست را از آسیب های نوری محافظت می کند و خون رسانی به سلول های پوست را بهبود می بخشد.
همچنین آب رسانی به پوست را تحت تاثیر قرار می دهد و سبب می شود که پوست لطیف تر و نرم تر به نظر آید .
8) سویا بخورید.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف سویا سبب التیام آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید می شود.
یک مطالعه ثبت شده در مجله تغذیه اروپائی گزارش می دهد که سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین های ، پروتئین ها و عصاره چای سفید ، دانه انگور و گوجه فرنگی را دارد ) ساختمان پوست را بهبود می بخشد و بعد از 6 ماه پوست محکم می شود.
9) از کاهش وزن سریع خودداری کنید.
کاهش وزن سریع موجب چین وچروک می شود.
10) چای سبز بنوشید.
نوشیدن مقدار کافی از چای سبز علاوه بر اثر ضد چروک اثر ضد سرطانی نیز دارد.
کاهش تجمع چربی اضافی در بدن ،جلوگیری از ناراحتی قلبی می شود.
11) صبح ها یک کیسه خشک قبل از حمام روی بدن خود بکشید.
این کار سلول های مرده را جدا می کند و گردش لنفاوی وخون راتقویت می کند.
همچنین باعث کاهش تورم وپف می شود.
علاوه براین که فشار ملایم سبب ارامش اعصاب می گردد .
12) تغذیه صحیح وگوارش سالم
پوست خوب انعکاسی از گوارش خوب است.
کسانی که دچارجوش صورت، روزاسه، پسوریازیس (صدف) هستند معمولا از یبوست، عدم تعادل بین باکتری های خوب وبد و دیگر مشکلات گوارشی که علت ان ها عدم نوشیدن آب کافی و عدم مصرف غذاهای فیبر دار می باشد رنج می برند.
13) مراقبت های پوستی خوب و صحیح را پیروی کنید.
اگر شما واقعا می خواهید پوستتان جوان به نظر آید بهتر است موارد زیر را نیز رعایت کنید.
حمام افتاب نگیرید.
از نور خورشید اجتناب کنید.
کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
سیگار نکشید.
از مرطوب کننده ها استفاده کنید.
ورزش یا پیاده روی کنید، زیرا باعث می شود خون رسانی بهتر به پوست وتقویت عضلات می گردد و سبب کاهش استرس می شود.
چند بار باید صورت خود را بشویید؟
های ,پوست , ,استفاده ,چروک ,ها ,می شود ,می کند ,می دهد ,استفاده کنید ,پوست را
درباره این سایت